Uma coleção de dicas para aproveitar ao máximo o carnaval e prevenir as doenças que rondam a folia.
A maratona do carnaval exige cuidados especiais com a saúde para aproveitar ao máximo a folia e prevenir doenças as quais os foliões estão mais expostos.
No carnaval é necessária atenção especial com a alimentação, reposição de líquidos, comportamentos sexuais de risco, uso de bebidas alcoólicas, dentre outros riscos típicos do feriado mais famoso do país.
Dicas de saúde para o carnaval: Alimentação
O carnaval pode ser considerado uma maratona e por isso exige alimentação reforçada. Na véspera da folia, recomenda-se consumir mais carboidratos, como arroz, pães, macarrão, batata e aveia. De preferência as versões integrais, que sustentam por mais tempo.
Imediatamente antes da folia, são recomendadas as frutas, pois são ricas em água e sais minerais.
Depois da maratona, além de consumir carboidratos, proteínas também são importantes, e podem ser encontradas em carnes magras, ovo e feijão.
Dicas de saúde para o carnaval: Hidratação
Esse é um dos pontos mais importantes para se manter saudável. Recomenda-se que entre três e quatro horas antes da maratona o folião consuma de 250 a 500 ml de água, sucos ou água de coco. Durante a folia, o ideal é beber de 150 a 200 ml a cada 15 minutos a meia hora, dependendo da intensidade.
Bebidas energéticas e esportivas são uma boa opção para quem vai praticar exercícios intensos e por um longo tempo. Mas existe um alerta para as bebidas energéticas que contém cafeína, pois aumentam a perda de líquidos do organismo, merecendo hidratação em dobro.
Dicas de saúde para o carnaval: Lesões musculares
O carnaval é uma época do ano em que as lesões de músculo se tornam mais comuns, essas lesões podem ser divididas em dois grandes grupos: lesões traumáticas decorrentes de acidentes e as lesões traumáticas ou por sobrecarga, decorrentes da maior atividade física sem o preparo adequado.
Pessoas com sobrepeso, sedentárias e que já apresentam problemas musculares são o grupo de maior risco para lesões, e, portanto, devem ter mais cuidado. Além disso, o especialista explica que sambar na avenida com sapatos de salto alto exige das passistas um preparo extra, pois os saltos aumentam a carga nas articulações, principalmente dos joelhos.
Outra dica importante é utilizar um calçado adequado, de preferência um tênis confortável, fazer exercícios de alongamento e um aquecimento antes do desfile.
Dicas de saúde para o carnaval: bebidas alcoólicas
O uso de bebidas alcoólicas no carnaval é muitas vezes excessivo, sendo uma das maiores causas para interromper a folia, ou pior, ser causa de acidentes de trânsito, quando o folião esquece a regra principal: Se beber, não dirija.
Sobre a associação de álcool e atividades físicas, é importante lembrar que o álcool também aumenta a perda de líquido. O ideal seria o consumo moderado e beber mais água.
Dicas de saúde para o carnaval: DST e AIDS
A sensação de liberdade típica do carnaval, associada ao consumo excessivo de álcool, também aumenta as chances contrair Doenças Sexualmente Transmissíveis, dentre elas a AIDS.
A informação também é uma grande aliada na hora da prevenção, então é fundamental se informar sobre as doenças e os modos de preveni-las.
Por fim
É fundamental ter limites e não exagerar a ponto de ficar tão mal e deixar de curtir o carnaval. Pode beber comer, se divertir, dançar, mas com uma dose moderação. O carnaval é uma data do ano que proporciona alegria, festa, farra, dança, samba, momentos de soltar todos os bichos, mas para que isso aconteça e não traga nenhuma conseqüência negativa temos que nos cuidar. Palavras da madrinha de bateria da Vai-Vai.
Créditos:www.bancodesaude.com.br
E vocês amadas gostam de carnaval,curtem ou preferem ficar em casa mesmo,compartilhe sua opinião com a gente
mil bjos
19 comentários:
Nossa que post legal,as dicas são super válidas para quem não abri mão da folia.Poder chegar na Quarta bem é fundamental.
bj
Jane
www.lookbookestilosas.blogspot.com
Otimas dicas amoree ...
=)
bjuus
http://maniasedicas.blogspot.com/
obrigada amadinhas
mil bjs
*_*
Já retribuindo, aguardo sua participação em muitos sorteios. Sucesso.
www.denisefariafestas.blogspot.com
Seguindo pelo CDB
Aguardo a sua visita
beijos
no carnaval eu geralmente fico em casa mesmo hahaha
mas essas dicas são muito boas, principalmente porque temos que considerar no dia-a-dia também (principalmente hidratação)
Adorei aqui e já estou seguindo
Se tiver um tempinho, de uma passadinha lá no meu cantinho ^^
Beeijo
criatividadenasunhas.blogspot.com
obrigada meninas
mil bjs
visitarei todas sim
*_*
Adorei as dicas !!!!
seguindo pelo CDB
bjos
onossonude.blogspot.com
Olá,
Nossa carnaval tem que comer certinho mesmo, se não ninguém aguenta!!! Ótimas dicas...
Tem SORTEIO lá no blog , participe:
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BJOOS
Sou muito de carnaval não ... sou é nada!
Beijos ...
Elaine
http://useihoje.blogspot.com
"seguindo pela Corrente das Blogueiras"
ai adorei seu blog seguindo ja
"seguindo pela Corrente das Blogueiras"
http://amandascarlett-r.blogspot.com/
com certeza ótimas dicas, eu sigo tds!!! Afinal depois do carnaval é que vem o melhor , um anointeirinho pra viver e aproveitar com saúde e sabedoria!!!
bjks
http://meumundorosamel.blogspot.com/
Muito lindo seu blog, adorei as dicas!
seguindo!
http://vivisimoes.blogspot.com/
Passa lá no meu!
obrigada meninas!
mil bjs
retribuirei a todas
*_*
ÓTIMAS dicas, bom carnaval para você Lili! Bora aproveitar.
Que legais as dicas flor :)
Beijos, Jéssica Galvão
@horadamake
http://horadamake.blogspot.com
Amei as dicas, mas, gostaria de ressaltar que a make pro carnaval, que vi abaixo está PEEEEEEEEEEEEEEEEEEERFEITA! vou fazer, salvei a imagem \o
Seguindo flor, beijinhos ♥
obrigada lindas, e que bom que vc gostou da make Pâmela em breve mais dicas de make pro carnaval
mil bjs
Eu não curto muito carnaval, mas adorei as dicas. rs
Beijos e bom começo de semana. :)
adorei as dicas pro carnaval *-* esse ano to pensando em fazer diferente e sair de casa kkk nao gsto mto
adorei o blog
talitafgirl.blogspot.com
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