Dicas para aproveitar bem o carnaval

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Uma coleção de dicas para aproveitar ao máximo o carnaval e prevenir as doenças que rondam a folia.
A maratona do carnaval exige cuidados especiais com a saúde para aproveitar ao máximo a folia e prevenir doenças as quais os foliões estão mais expostos.
No carnaval é necessária atenção especial com a alimentação, reposição de líquidos, comportamentos sexuais de risco, uso de bebidas alcoólicas, dentre outros riscos típicos do feriado mais famoso do país.

Dicas de saúde para o carnaval: Alimentação


O carnaval pode ser considerado uma maratona e por isso exige alimentação reforçada. Na véspera da folia, recomenda-se consumir mais carboidratos, como arroz, pães, macarrão, batata e aveia. De preferência as versões integrais, que sustentam por mais tempo.
Imediatamente antes da folia, são recomendadas as frutas, pois são ricas em água e sais minerais.
Depois da maratona, além de consumir carboidratos, proteínas também são importantes, e podem ser encontradas em carnes magras, ovo e feijão.

Dicas de saúde para o carnaval: Hidratação

Esse é um dos pontos mais importantes para se manter saudável. Recomenda-se que entre três e quatro horas antes da maratona o folião consuma de 250 a 500 ml de água, sucos ou água de coco. Durante a folia, o ideal é beber de 150 a 200 ml a cada 15 minutos a meia hora, dependendo da intensidade.
Bebidas energéticas e esportivas são uma boa opção para quem vai praticar exercícios intensos e por um longo tempo. Mas existe um alerta para as bebidas energéticas que contém cafeína, pois aumentam a perda de líquidos do organismo, merecendo hidratação em dobro.

Dicas de saúde para o carnaval: Lesões musculares

O carnaval é uma época do ano em que as lesões de músculo se tornam mais comuns, essas lesões podem ser divididas em dois grandes grupos: lesões traumáticas decorrentes de acidentes e as lesões traumáticas ou por sobrecarga, decorrentes da maior atividade física sem o preparo adequado.
Pessoas com sobrepeso, sedentárias e que já apresentam problemas musculares são o grupo de maior risco para lesões, e, portanto, devem ter mais cuidado. Além disso, o especialista explica que sambar na avenida com sapatos de salto alto exige das passistas um preparo extra, pois os saltos aumentam a carga nas articulações, principalmente dos joelhos.
Outra dica importante é utilizar um calçado adequado, de preferência um tênis confortável, fazer exercícios de alongamento e um aquecimento antes do desfile.

Dicas de saúde para o carnaval: bebidas alcoólicas

O uso de bebidas alcoólicas no carnaval é muitas vezes excessivo, sendo uma das maiores causas para interromper a folia, ou pior, ser causa de acidentes de trânsito, quando o folião esquece a regra principal: Se beber, não dirija.
Sobre a associação de álcool e atividades físicas, é importante lembrar que o álcool também aumenta a perda de líquido. O ideal seria o consumo moderado e beber mais água.

Dicas de saúde para o carnaval: DST e AIDS


A sensação de liberdade típica do carnaval, associada ao consumo excessivo de álcool, também aumenta as chances contrair Doenças Sexualmente Transmissíveis, dentre elas a AIDS.
A informação também é uma grande aliada na hora da prevenção, então é fundamental se informar sobre as doenças e os modos de preveni-las.



Por fim

É fundamental ter limites e não exagerar a ponto de ficar tão mal e deixar de curtir o carnaval. Pode beber comer, se divertir, dançar, mas com uma dose moderação. O carnaval é uma data do ano que proporciona alegria, festa, farra, dança, samba, momentos de soltar todos os bichos, mas para que isso aconteça e não traga nenhuma conseqüência negativa temos que nos cuidar. Palavras da madrinha de bateria da Vai-Vai.








Créditos:www.bancodesaude.com.br 

E vocês amadas gostam de carnaval,curtem ou preferem ficar em casa mesmo,compartilhe sua opinião com a gente
mil bjos


20 comentários:

Jane Mary disse...

Nossa que post legal,as dicas são super válidas para quem não abri mão da folia.Poder chegar na Quarta bem é fundamental.

bj

Jane
www.lookbookestilosas.blogspot.com

Miih Oliveira disse...

Otimas dicas amoree ...

=)

bjuus
http://maniasedicas.blogspot.com/

De coração pra coração disse...

obrigada amadinhas
mil bjs
*_*

@MAKEPOPULAR disse...

ja estou seguindo pode conferir...
me ajuda e me segue tb...
e participa do nosso mega sorteio
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www.makepopular.blogspot.com

Denise & Faria Festas disse...

Já retribuindo, aguardo sua participação em muitos sorteios. Sucesso.
www.denisefariafestas.blogspot.com

Dea disse...

Seguindo pelo CDB
Aguardo a sua visita
beijos

Julia disse...

no carnaval eu geralmente fico em casa mesmo hahaha
mas essas dicas são muito boas, principalmente porque temos que considerar no dia-a-dia também (principalmente hidratação)
Adorei aqui e já estou seguindo
Se tiver um tempinho, de uma passadinha lá no meu cantinho ^^
Beeijo

criatividadenasunhas.blogspot.com

De coração pra coração disse...

obrigada meninas
mil bjs
visitarei todas sim
*_*

Aliny disse...

Adorei as dicas !!!!
seguindo pelo CDB
bjos
onossonude.blogspot.com

Loucas por Luxo disse...

Olá,
Nossa carnaval tem que comer certinho mesmo, se não ninguém aguenta!!! Ótimas dicas...

Tem SORTEIO lá no blog , participe:

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BJOOS

! Usei Hoje! disse...

Sou muito de carnaval não ... sou é nada!


Beijos ...

Elaine

http://useihoje.blogspot.com
"seguindo pela Corrente das Blogueiras"

Amanda scarlett disse...

ai adorei seu blog seguindo ja

"seguindo pela Corrente das Blogueiras"
http://amandascarlett-r.blogspot.com/

BRECHOZINHO DA MEL( HANNALU) disse...

com certeza ótimas dicas, eu sigo tds!!! Afinal depois do carnaval é que vem o melhor , um anointeirinho pra viver e aproveitar com saúde e sabedoria!!!
bjks
http://meumundorosamel.blogspot.com/

Vivi Simões disse...

Muito lindo seu blog, adorei as dicas!
seguindo!

http://vivisimoes.blogspot.com/

Passa lá no meu!

De coração pra coração disse...

obrigada meninas!
mil bjs
retribuirei a todas
*_*

Jéssica disse...

ÓTIMAS dicas, bom carnaval para você Lili! Bora aproveitar.
Que legais as dicas flor :)
Beijos, Jéssica Galvão
@horadamake
http://horadamake.blogspot.com

Pâmella Ferracini disse...

Amei as dicas, mas, gostaria de ressaltar que a make pro carnaval, que vi abaixo está PEEEEEEEEEEEEEEEEEEERFEITA! vou fazer, salvei a imagem \o

Seguindo flor, beijinhos ♥

De coração pra coração disse...

obrigada lindas, e que bom que vc gostou da make Pâmela em breve mais dicas de make pro carnaval
mil bjs

Ananda Malheiros disse...

Eu não curto muito carnaval, mas adorei as dicas. rs

Beijos e bom começo de semana. :)

Talita disse...

adorei as dicas pro carnaval *-* esse ano to pensando em fazer diferente e sair de casa kkk nao gsto mto
adorei o blog
talitafgirl.blogspot.com

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